co to bedzie

To jeśli będę robił 15-10-5 i dodawał ciężaru co serie a co tydzień +kilka kg to będzie ok?

[...] tylko poprzez low kicki. Nie dość, że sobie poćwiczysz technikę to przy okazji utwardzasz sie. Utwarzanie uda raczej nie polega na wzmocnieniu mięśnia. Co z tego, że nogę bedziesz mieć jak Arni skoro nie bedzie ona(noga)/on(mieśnie) wytrzymały/a na ból. Moim zdaniem wytrzymałość uda na lowkicki zwieksza sie z ilością otrzymanych lowkicków . [...]

Spodobała mi się ta druga metoda:)Ale jeszczę zdecyduję którą wybiore - bo przecież mogę w jednym cyklu treningowym zrobić pierwszą metodą a w drugim drugą prawda,chyba że masz jakieś przeciwwskazania. nie,nie mam. Zmiany sa ważne,nawet te kosmetyczne mogą dać korzyści,choc jak jż bym zmieniał to metodę treningową,do danej metody z lekką [...]

172cm/64kg/17lat Przedewszystkim oblicz swoje zapotrzebowanie, jak je obliczyc znajdziesz w postach podwieszonych, i pod nie ukladasz diete teraz zarys: Sniadanie: -mleko -platki owsiane/ukurydziane/grysik STAWIAJ TYLKO NA OWSIANE. -rodzynki albo suszone banany PAMIETAJ ABY BYL TO DODATEK I NIE WIELKA ILOSC POWIEDZMY 15-25GR. - 2-3 jaja [...]

Chodzi o godz. 21? To zależy co Ci będzie pasowało do dziennego rozkładu B/T/W/kcal. Godzina późna więc już bez ww lub mała ilośc np.25g ryżu lub owsianych. Jajka są ok, ale pamiętaj że jak dajesz 4 całe to jest to sporo tłuszczu i sporo kcal, więc musisz to jakoś dopasować do dziennego rozkładu B/T/W. Możesz dać np 2 całe i 4 białka, to już [...]

Paawo a dlaczego ja nie widze Twojego tematu konkursowego :-? W brzuszkach naliczyłam 239 :-D Pozycja w pompkach juz lepsza, ale... głowy nie widać %-);-) Zaliczam 24 powtórzenia, z tym że te hantle są trochę za małe. Nie widać czy nie opierasz się w dole klatką piersiową lub głową o podłogę. Mam też wrażenie, że unosisz się lekko do góry, zeby [...]

moim zdaniem to spokojnie wystarcza te dwa cwiczenia. jak zrobisz po 4 serie to bedzie gites. a co do martwego to w sumie lepiej robic go w miare mozliwosci na prostych nogach. dzieki temu intensywniej bedzie pracowala dupa (dwuglowy uda).

Ok... Liczyłem kalkulatorem na ar.pl tak +/- zapotrzebowanie Ogólnie rzecz biorąc (patrząc że schudłem z ponad 100) strasznie szybko mnie podlewa... czy +300 kalorii będzie na początek ok? wyglądało by to tak: (nie wiem co to znaczy to lekka/umiarkowana itp aktywność) Ćwiczę 3x w tyg FBW, a na koniec 20 min cardio Dzienne zapotrzebowanie na [...]

Ile BF% waszym zdaniem to będzie? Wrzucam zdjęcie przygotowanej diety. Co o niej sądzicie? /SFD/2018/6/29/ef8f47e2ba2b4ffbbae1ff0b1184295a.jpg Zmieniony przez - CardioMan w dniu 2018-06-29 16:18:57

Wymienię teraz jedzenie które stosowałem i proszę o radę co wyrzucić a co zostawić i co ewentualnie dodać do posiłków, żebym mógł sobie ułożyć dietkę. Więc tak: płatki kukurydziane z mlekiem (nie znoszę płatków owsianych, mam wrażenie, że mnie za po nich moment zwymiotuje), kanapki z serem białym, ryż brązowy, pierś z kurczaka doprawiana gyrosem [...]

[...] szkolenia gdzie jest szeroki zakres tematyczny a przekazuja go w dwa dni. Tak to jest w naszym kraju, ze wystarczy tylko zaplacic i w dwa dni stajemy sie nagle wielkim specjalista od sportu. Jak tak dalej bedzie to niedluga zaczna robic kursy z medycyny i po zaplaceniu duzej kasy po tygodniu bedziemy specjalistami od ortopedii, dermatologi itp.

oczywiscie ze tak najpierw mam zamiar pocwiczyc spokojnie bez towaru przypomniec miesnia po takiej przerwie co to jest siłownia ;) jednak potem chcem wejsc na towar i dlatego moje pytanie walic metanabol 20md ed czy to bedzie za mala dawka? moze lepiej zaczac od 30mg ed? i dlaczego towar w pokojowej trzymac?

Strikeforce to jeszcze łoo panie daaaaaaleko do UFC przede wszystkim pod względem kadr WW - nawet nie mają mistrza, Shields musial pójść wagę wyżej do Lawlera MW - mają mistrza, który na dobrą sprawe nie wiadomo czy poważnie traktuje mma czy okazjonalnie LHW - Sobral - Mousasi, co dalej? HW - praktycznie każdy koleś, który przynajmniej dla mnie [...]

Ok jutro jadę na badania czyli Estradiol, prolaktyna, progesteron coś jeszcze? Jest szansa na to że guzek zniknie? Co to jest exe? Zrob badania tak jak Lodziak wspomnial i dopiero pozniej mozna myslec co dalej. Nie panikuj, szybka reakcja i bedzie dobrze :-)

ja na allegro nie kupuje, pewniej czuje sie kupując w sklepie, a co do tego zestawu to bedzie git bo tauryne można zostawić na następny cykl jeżeli będzie potrzebna

jesli ktos ci go ukladal dlaczego nie rosniesz ? dalem ci wskazowki nie chcesz to trudno . Skoro myslisz ze cwiczac triceps po barkach nie bedzie w nim progresu i duza objetosc mu pomoze no to Ja Ci nie pomoge i co to znaczy lepiej sie prezetowaly ?

Nie ma optymalnego bo każdy ma inne upodobania. O sprzęt pytają ludzie, którzy zazwyczaj zaczynają i doradzam im taki, w którym będą mogli cokolwiek podnieść już na samym początku a po jakimś czasie treningu osiągną dobrą przebitkę. Damian ja np jestem zawodnikiem, który mostkuje a mam katane s/s 42. Przy wadze 71-72 mam w klacie ~110 a w łapie [...]

ile zarabia około oficer boru jego też dotyczy emerytura wcześniejsza?? tak. Jak innych mundurówek, "borowików" też dotyczy wcześniejsza emerytura od razu po maturze chyba nie przyjmuje tylko studia i bor tak?? do Boru nie przyjmują tak o z ulicy.... tam szukaja ludzi z wykształceniem(czyli studia się kłaniają i to najlepiej te które [...]

[...] to zapotrzebowanie 1400.. eh - takie bys miala gdybys lezala i tylko oddychala ale ruszajac sie potrzebujesz wiecej, a jezeli dodac od tego jeszcze treningi na silowni to bedziesz musiala dodac jedzonka. bo inaczej to naprawde glodowka. jadlospis lipa ale to juz Ci doradza madrzejsi na pierwszy rzut oka 2 i 4 to w ogole nie posilek, brakuje [...]

Troszkę zrzucisz tłuszczu to będzie mniej do podnoszenia i będziesz się bardziej mógł skupić na technice w pompkach na poręczach. W tym drugim posiłku, co to za sos sałatkowy dodałeś?